Heb jij ze ook "moet-lijstjes"? Dat je de ideale echtgenote moet zijn, de perfecte moeder, de zorgzame en lieve (schoon)dochter, financieël zelfstandig moet zijn, carriere maken, iets voor moet stellen, je sociale netwerk moet bijhouden, mantelzorg moet verlenen etc. etc. etc. etc.
Als je hoofd vol zit met dit soort lijstjes, gepieker, angsten en zorgen om wat er eventueel allemaal zou kunnen gaan gebeuren in de toekomst, is het haast onmogelijk om te ontspannen. Vaak krijg je last van allerlei rare kwaaltjes die maar niet overgaan én langdurige stress maakt dik. Dit komt door het hormoon cortisol wat in hoge mate vrijkomt, wat je stofwisseling vertraagt en je eetlust (vooral zoetigheid) laat toenemen.
Langdurige stress is het ideale groeidieet!
Geef je lichaam en je geest weer de ruimte om in balans te komen.
– Door te bewegen maakt je stofjes aan die stress verminderen en je hoofd leegmaken
– Schrijf eens op welke zaken er op het ogenblik allemaal spelen in je leven?
Is het echt allemaal zo belangrijk????
– Eet zo min mogelijk suiker dus een tijdje geen snoep, alcohol, wit brood, frisdrank, koek en taart.
– Doe iedere dag iets waar je blij van wordt bijv. je favoriete liedje luisteren
– Drink niet meer dan 2 kopjes koffie op een dag, caffeine maakt het stresshormoon cortisol aan.
– Zorg dat je voldoende slaapt
