Dit is een vraag die we vaak horen in onze praktijk. De verleidingen op vakantie kunnen zo groot zijn dat we kilo’s zwaarder terug komen dan dat we ernaar toe gingen. Gezonde gewoontes gaan een tijdje de kast in onder het mom van: “Het leven moet wél leuk blijven”. Maar eigenlijk weet je best wel dat het leven echt niet leuker wordt van alles maar eten en drinken en weinig bewegen. Dat zijn vakanties waar je van terug komt en niet alleen niet op de weegschaal durft te staan maar ook, als je heel eerlijk bent, ervan baalt dat je niet actiever en gezonder bezig bent geweest. Hierna enkele tips om je te helpen om heerlijk vakantie te vieren en met een goed gevoel terug te komen.
Ontbijt:
Kies voor een lekker bakje kwark of yoghurt met vers zomerfruit en wat noten of muesli.
Natuurlijk kun je af en toe ook dat lekkere broodje nemen maar doe dit niet iedere dag.
Lunch:
Kies voor een lunchsalade, bruin broodje met beleg aangevuld met rauwkost, soep met een broodje of een eiergerecht.
Dineren:
Kies een gerecht met lekker veel groente, een stukje vlees, vis of vega met weinig of geen saus of een frisse maaltijdsalade. Als toetje, een kop koffie of thee of wat vers fruit.
Drink je graag een glas alcohol dan is het slim om daar ook water bij te drinken en wil je nog een tussendoortje kies dan voor een handje ongebrande noten, een stuk fruit of 1 bolletje sorbetijs of waterijsje.
Blijf ook lekker in beweging; wandelen, fietsen of zwemmen, dit zorgt voor energie en is goed voor de spieren.