Naast gezonde voeding is beweging ook een belangrijk punt als je wilt afvallen en hoort bij een gezonde leefstijl. Een van de goedkoopste en makkelijkste manieren van beweging is wandelen. Je zou denken dat dit niet heel effectief is maar uit onderzoek is gebleken dat wanneer je een afstand van 5 km in vlot tempo aflegt je hiermee evenveel vet verbrandt, dan wanneer je dezelfde afstand joggend zou doen plus dat je je gewrichten veel minder belast. Regelmatig bewegen is bovendien heel goed om de stress te verminderen als je hoofd weer eens vol zit met zorgen, gedachten en gepieker. Door vaak te wandelen worden er lekkere stofjes aangemaakt in je hersenen waardoor je meer gaat ontspannen en makkelijker afvalt.
Wandeltips:
– Loop in een vlot tempo
– Loop eens een andere route (ken je de "witte bruggetjes"wandeling in de Mijzenpolder?)
– Wandel minstens 30 tot 60 minunten (dan komt je vetverbranding lekker op gang)
– Trek goed zittende wandelschoenen aan (of een hele wandeloutfit)
– Streef naar 4x in de week
– Zoek een wandelmaatje en maak een afpraak om samen te lopen (vriendin, zus, buurvrouw)
– Loop rechtop
– Stel jezelf een doel (Marina loopt samen met haar man de halve wandelmarathon 21 km in Egmond)
– Adem in door je neus vanuit je buik en adem uit door je mond,
– Neem kleinere passen (dan leg je meer km af)
