Trek je wandelenschoenen aan
Veel mensen brengen grote delen van de dag zittend door. Ga maar na; je zit in de auto, achter een bureau om je werk te doen en ‘s avonds zit je op de bank en ook eten en koffiedrinken worden vaak zittend gedaan. We zitten eigenlijk heel erg veel terwijl de mens juist gemaakt is voor matig intensieve bewegingsvormen zoals wandelen. Nu de dagen weer lichter worden en het voorjaarjaar in aantocht is, is wandelen een ideale en goedkope manier op te “sporten”. Wandelen is goed voor alles. Je gewicht, stofwisseling, je botten en spieren, je hart, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten en geheugen, ze gaan er allemaal op vooruit. En niet te vergeten: je humeur verbetert en je wordt opgewekter.
En dat allemaal door heel simpel elke dag minstens een half uur te lopen
Wandelen helpt…
…tegen overgewicht
Een uur stevig doorlopen (5 kilometer per uur) verbruikt ongeveer 240 kilocalorieën.
…tegen het niet lekker in je vel zitten
Wandelen werkt tegen stress, angst en depressieve gevoelens door de aanmaak van serotonine.
…voor de darmen
Dagelijks wandelen stimuleert de stofwisseling en is goed tegen obstipatie.
…voor de nachtrust
Wandelen is goed voor de biologische klok; beter in- en doorslapen en betere kwaliteit van slapen.
…voor spieren en botten
Wandelen versterkt de spieren en botten en vermindert daardoor de kans op osteoporose (botontkalking).
..voor hart en bloedvaten
Dagelijks minstens een half uur wandelen verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed. Ook verbetert het de conditie van hart en bloedvaten.
…voor de longen
Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen.
…tegen diabetes
Dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 (met maar liefst 58 procent..).
…voor de hersenen
Wandelaars zijn opgewekter en hun geheugen functioneert beter.
Veel van de genoemde gezondheidseffecten treden pas op als je langere tijd elke dag blijft wandelen.
Maar wie vandaag begint, voelt zich meteen meer ontspannen en opgewekter, na enige weken begin je het effect op de weegschaal te zien!